पेट और कमर की चर्बी कम कैसे करें

पेट पर चर्बी जमा होने के कारण

पेट की चर्बी बढ़ने से कई प्रकार की समस्या होने लगती है जैसे , खाना खाते समय इर्रिटेट होना, सोने में परेशानी होना, चलने पर साँस फूलना, आदि।

मीठे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन

अगर आप मीठे खाद्य पदार्थो जैसे – मिठाई, जलेबी, गुड़, आदि का अधिक मात्रा में सेवन करते है तो यह आपके मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है

शराब का सेवन

पेट की चर्बी बढ़ने का सबसे बड़ा दूसरा कारण शराब है

कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अपनी एक्टिविटीज में एक्सरसाइज को शामिल कर सकते है।

माउंटेन क्लाइम्बर एक्सरसाइज

सबसे पहले पुश-अप्स की पोजीशन में आ जाएँ।इसके बाद अपने कोर मसल्स को टाइट करके रखें और कमर को भो सीधा रखें

बर्पी एक्सरसाइज

बर्पी एक्सरसाइज करने के लिए स्क्वाट की पोजीशन में आएं। यानि अपने हाथो को जमीन पर रखने की पोजीशन में आएं।

अधिक जानकारी के लिए