Conjunctivitis Prevention: इन खाद्य पदार्थों को खाने से नहीं होगा आई फ्लू
चूंकि देश भर में आई फ्लू के मामले बढ़ रहे हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी आंखों के स्वास्थ्य के लिए और आई फ्लू के संक्रमण को रोकने के लिए खाना चाहिए।
Conjunctivitis Prevention:
देशभर में कंजंक्टिवाइटिस यानि कि आई फ्लू के मामले तेज़ी से बढ़ रहे है। मौसम में नमी की वजह से बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगाणुओं के विकास के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान कर रही है।
आई फ्लू के लक्षण:
जब कोई व्यक्ति से आई फ्लू से पीड़ित होता है तो उसकी आंखें लाल, खुजलीदार, चिपचिपी, भारी, थकी हुई, जलती हुई और लाइट की रौशनी में सेंसेटिव होने लगती हैं। आई फ्लू वायरल, बैक्टीरियल या एलर्जिक संक्रमण के कारण हो सकता है जो दूषित हाथों या वस्तुओं के सीधे आंख के संपर्क में आने होता है।
आंखों की अच्छी देखभाल करके और अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करके आई फ्लू को रोका जा सकता है। आपके भोजन में मौजूद पोषक तत्व आंखों को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं और उन्हें संक्रमित होने से बचा सकते हैं। चूंकि यह बीमारी तेजी से फैल रही है, इसलिए हर किसी को अपनी तरफ से इससे बचने की पूरी कोशिश करनी चाहिए और अपनी आंखों की देखभाल करनी चाहिए।
आई फ्लू की रोकथाम के लिए कुछ खाद्य पदार्थ:
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, पार्सेली, मेथी, सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और एंटीऑक्सीडेंट के अच्छे स्रोत हैं जो आंखों को ख़राब होने से बचाता है।
2. नारंगी रंग के फल और सब्जियां
गाजर, शकरकंद, खुबानी, पपीता, कद्दू बीटा कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं, जो कि विटामिन ए के अंदर पाया जाता है। यह आंखों की सामान्य कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. अंगूर, जामुन, शिमला मिर्च, संतरा
ये सभी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य को बनाने और संक्रमण से लड़ने के लिए एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है।
4. अंडे
अंडे आंखों के लिए संपूर्ण भोजन है। प्रोटीन, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होने के कारण ये आंखों को किसी भी संक्रमण से बचाते हैं।
5. सैल्मन, सार्डिन, ट्यूना
ये तैलीय मछलियां ओमेगा 3 फैटी एसिड के स्रोत हैं जो सूजन को कम करने और आंखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती हैं।
6. दाने और बीज
ये छोटे पावर-पैक खाद्य पदार्थ विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं जो आंखों को संक्रमण होने से बचाते हैं। इसलिए बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, हेज़ल नट्स को आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
7. गेहूं के बीज, वनस्पति तेल
इन सभी चीजों में विटामिन ई के अच्छे स्रोत पाए जाते हैं जो आई फ्लू के संक्रमण से बचने में मदद करते हैं।
इसलिए रंगीन फल और सब्जियां को अपने आहार में शामिल करना और संतुलित आहार खाना संक्रमण को फैलने से रोकता है।
