वजन घटाने के लिए नारियल का दूध कैसे मदद करता है( How Coconut Milk Helps for Weight Loss)

वर्तमान में आहार में नारियल के दूध का महत्व बढ़ गया है। नारियल के दूध में पोषक तत्वों की वजह से शरीर को पोषण मिलता है और वजन घटाने (वजन घटाने के लिए नारियल का दूध) को दोहरा फायदा होता है। वजन घटाने के लिए नारियल का दूध कैसे मदद करता है( How Coconut Milk Helps for Weight Loss)

जानिए कैसे नारियल का दूध पोषण और वजन कम करता है(Know how Coconut Milk Nutrition and Weight Loss)

वजन कम करने के लिए अपनाएं यह पौष्टिक तरीका !

शाकाहारी भोजन के कारण आहार में नारियल के दूध का महत्व बढ़ गया है। गाय भैंस के दूध की तरह ही नारियल का दूध शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है (नारियल के दूध में पोषण)। साथ ही यह नारियल के दूध से पोषण पाने के अलावा वजन घटाने में भी मदद करता है। नारियल का दूध चयापचय की गति को बढ़ाता है और वजन घटाने (वजन घटाने के लिए नारियल का दूध) में मदद करता नारियल के दूध में 93% कैलोरी MCT से ही आते हैं।

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हाइलाइट

• नारियल के दूध में कैलोरी की मात्रा कम होती है।
  
• सुबह नाश्ते में नारियल के दूध का सेवन करने से दिन भर की भूख कंट्रोल में रहती है।
• नारियल का दूध मिठाई और खीर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

नारियल के दूध में विटामिन बी1, बी3, बी5, बी6 और सी होता है। नारियल के दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, फास्फोरस भी महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। जिन लोगों को गाय-भैंस/बकरी के दूध से एलर्जी है, उनके लिए नारियल का दूध सुरक्षित और पौष्टिक माना जाता है।

नारियल का दूध और गीली लस्सी(Coconut Milk and Wet Lassi)

नारियल के दूध में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए गाय-भैंस के दूध की जगह नारियल का दूध पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। नारियल का दूध मेटाबॉलिज्म की दर को भी बढ़ाता है इसलिए वजन घटाने के लिए नारियल का दूध फायदेमंद होता है। 
2. नारियल के दूध में सैचुरेटेड फैट होता है। सुबह नाश्ते में नारियल के दूध का सेवन करने से दिन भर की भूख कंट्रोल में रहती है।
3. नारियल का दूध पाचन संबंधी समस्याओं में मदद करता है और इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम जैसी बीमारियों में भी नारियल के दूध का सेवन फायदेमंद होता है। नारियल के दूध में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो पेट के लिए फायदेमंद होते हैं। 

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नारियल का दूध कैसे लें?(How to Take Coconut Milk?)

गाय भैंस के दूध की तरह नारियल के दूध का भी सेवन किया जा सकता है। चाय बनाते समय भी नारियल के दूध का उपयोग किया जा सकता है। नारियल के दूध का उपयोग मिठाई और हलवा बनाने में किया जा सकता है। अगर आप वजन घटाने के लिए नारियल का दूध लेना चाहते हैं तो इसे चीनी के साथ न पिएं। नारियल का दूध दिन में खासकर सुबह नाश्ते के समय लेना फायदेमंद माना जाता है। 

सुबह नारियल के दूध का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म की गति तेज होती है, यह उचित पाचन और वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है। आहार में नारियल के दूध को शामिल करते हुए शारीरिक गतिविधि और शारीरिक व्यायाम को बढ़ाने पर भी जोर दिया जाना चाहिए। यदि पर्याप्त व्यायाम नहीं किया जाता है, तो अकेले नारियल के दूध को वजन कम करने में समय लगेगा। 

• नारियल का दूध पीने से क्या होता है?
• नारियल दूध कब पीना चाहिए?
• नारियल पानी से वजन कम होता है क्या?
• नारियल के दूध में क्या उपस्थित होता है?
• क्या नारियल का दूध वजन बढ़ाता है?
• वजन घटाने के लिए नारियल का दूध कैसे पिएं
• नारियल का दूध ठंडा होता है या गर्म?
• क्या नारियल का दूध गाय के दूध से बेहतर है?
  
• नारियल के दूध के फायदे और नुकसान क्या हैं?
  

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