केला खाने के 7 फायदे,और नुकसान – जाने कैसे केला रखेगा अनेकों बीमारियों से दूर?
आज हम जानेंगे केला खाने के फायदे, नुकसान तथा परहेज के बारे में
केला खाने के फायदे यह हैं की केला स्वास्थ्य के लिए अत्यंत ही लाभकारी स्वादिष्ठ फलों में से एक गुणकारी, औषधीय फल है। केले के लाभ यह हैं की केले के औषधीय गुण इसे विशेष बनाते हैं। क्या आपको पता है की बीमारियों से बचे रहने में अकेला केला किस काम आता है। रोज केला खाने के फायदे यह हैं की इससे हमारे स्किन के लिए, आंखों के लिए, बालों के लिए डाइजेशन के लिए, हड्डियों के लिए, एनर्जी के लिए, हार्ट के लिए, इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे सस्ता, सुंदर, सुलभ रूप से केला का उपयोग कर सकते हैं
आज के इस लेख में हम आपके साथ सांझा करेंगे केला खाने के 7 फायदे,और नुकसान के बारे में, उसे कब, कितना, कैसे, किसलिए इस्तेमाल किया जाता है।
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केला खाने के 7 फायदे, उपयोग और नुकसान (Benefits, Uses and Harms of Eating Banana)
1. त्वचा पर केले के औषधीय गुण
केले के लाभ यह हैं की केला मॉश्चराइजिंग का कार्य अच्छा करता हैं। यह एक बेहद ही सरल, सुलभ मॉश्चराइजर है। अगर आप कहीं ट्रेन में यात्रा कर रहे हैं, आपके पास मॉश्चराइजर नहीं है। ऐसे में आप केले के औषधीय गुण मॉश्चराइजर के तौर पर उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए या तो आप केला खाने के फायदे को ध्यान में रखकर केला खाने उपरांत इसके छिलके के पल्प वाले हिस्से की तरफ से चेहरे पर रगड़ ले और फिर 20 मिनट पश्चात चेहरा धो लें।
या फिर अगर आप घर पर हैं और केले का मॉश्चराइजर के तौर पर केला का उपयोग करना चाहते हैं। तो आप केले को एक पात्र में मेस कर लें फिर उसने एक चम्मच शहद डाल लें फिर और इसमें आप विटामिन ई ऑयल मिक्स कर लिजिए और अच्छी तरह से मिलाकर इससे बनें पेस्ट को आंखों को छोड़कर पूरे चेहरे पर लगा लें, गर्दन पर और कान के पीछे वाले हिस्से पर भी फिर कुछ देर बाद तकरीबन 20 मिनट पश्चात आप चेहरा कुनकुने पानी से धो लें आप पाएंगे की इससे आपकी त्वचा हाईड्रेड हो गई है।
2. स्वस्थ्य हृदय के लिए केला का उपयोग लाभकारी होता है।
रोज केला खाने के फायदे अनेक हैं। जिसमे से एक फायदा यह भी है की केले में पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेसर को रेगुलेट करने में कारगर होता है। पोटेशियम रक्त नलियों को रिलैक्स करने का कार्य करते हैं, जिस वजह से ही हाई ब्लड प्रेशर के डिसऑर्डर के दौरान केले का उपयोग लाभकारी होता है। इसके अलावा केले में विद्धमान विटामिन बी 6 हृदय के लिए स्वास्थ्यवर्धक होता है। आगे जानते हैं केला पेट के लिए कितना फायदेमंद है।
3. केला का उपयोग डाइजेशन के लिए बेहद फायदेमंद है।
बहुत से लोगों को कब्ज की शिकायत होती है। जिसके लिए फाइबर युक्त डाइट लेने को कहा जाता है। केले के लाभ यह भी है की केला फाइबर युक्त होने की वजह से केला मल त्याग में सहायक होता है। केला डाइजेस्टिव सिस्टम को स्वास्थ्य रखता है।
बहुत से लोगों को अचानक डायरिया हो जाता है। और आसपास दवा भी तुरंत उपलब्ध नहीं हो पाती ऐसे वक्त में भी केले के औषधीय गुण का लाभ डायरिया को खत्म करने में कंट्रोल करने के लिए कर सकते हैं। केले में पेक्टिन नामक तत्व होता है जो बॉवेल मूवमेंट को रेग्यूलेट करता है। जिससे डायरिया से निजात मिलता है।
4. केला हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
केला का उपयोग यह भी है की केला हड्डियों के लिए लाभकारी होता है। क्योंकि केले में कैल्शियम पाया जाता है, जो कि हड्डियों के ग्रोथ तथा हड्डियों को स्वस्थय बनाए रखने में कारगर होता है। आगे हम जानते हैं की केला शराबियों के लिए केला किस काम आता है।
5. केला हैंगओवर से छुटकारा दिलाता है
आपने कई ऐसे शराबियों को देखा होगा जो रात में अत्यधिक शराब के सेवन के पश्चात सवेरे उठकर हैंगओवर की प्रॉब्लम से जूझ रहे होते हैं। आइए जानते हैं की ऐसे शराबियों को केला खाने से क्या होता है।
हैंगओवर के दौरान केला का उपयोग खाकर करने से हैंगओवर की समस्या से निदान मिलता है। क्योंकि अत्यधिक शराब के सेवन से पोटैशियम मैग्निशियम एवं सोडियम शरीर में इन तत्वों का शरीर में इंबैलेंस हो जाता है। जिसकी वजह से हैंगओवर की समस्या उत्पन्न होती है। केले के औषधीय गुण के रूप में पोटैशियम, मैग्निशियम के साथ-साथ जरा सी मात्रा में सोडियम भी केले में विद्धमान होता है। और यह तीनों घटक मिलकर हैंगओवर की समस्या से निजात दिलाने में लाभकारी होते हैं। कैसे केला खून की कमी में सहायक होता है जाने आगे
6. एनीमिया में केला खाने के फायदे।
केले के लाभ में से केले के एक लाभ यह भी हैं की आप अगर एनीमिया के मरीज हैं तो एनीमिया के केस में निश्चिंत होकर केला का उपयोग करें। चूंकि केले में फोलेट नामक फाइबर प्रचुर मात्रा में विद्धमान होता है। फोलेट लाल रक्त कोशिका के निर्माण में सहायक होता है। जिससे एनीमिया के केस में हुई खून की कमी को मेंटेन करने में केले के औषधीय गुण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आगे जाने भागदौड़ भरी जिंदगी में तनावमुक्त जीवन जीने में केला कैसे हेल्प करता है।
7. स्ट्रेस में केले के फायदे
दोस्तों आज के समय में स्ट्रेस एक कॉमन बात हो चूंकि है। स्ट्रेस मतलब तनाव, जब कोई नकारात्मक विचार हमारे मन को घेर ले तब ज्यादा सोचने की वजह से स्ट्रेस होता है। स्ट्रेस के दौरान विटामिन बी की हमारे बॉडी में कमी हो जाती है। आगे जानते हैं स्ट्रेस की कंडीशन में केले के लाभ.
पका केला खाने के फायदे यह हैं की पके केले में प्रचुर मात्रा में विटामिन बी विद्यमान होता है और अपनी इसी गुण के कारण क्योंकि विटामिन बी स्ट्रेस लेवल को कम करने का काम करता है। तो स्ट्रेस में केला खाना लाभकारी होता है।
केला के उपयोग (Uses of Banana)
केले का उपयोग कई तरह से क्या जाता है| जैसे की केले को हम छीलकर खा सकते है एबं केले का फ्रूट सलाद बनाकर भी केला खाया जा सकता है| केला हमरे लिए बहुत ही उपयोगी होता है केले का हम खाने में कैसे भी उपयोग कर सकते है केले का शेक बनाकर पी सकते है| एक दिन में हम केला की मात्रा २५० ग्राम तक ही लेने पर हमारे शरीर के लिए लाभकारी होगा यदि हम इससे ज्यादा केला का सेबन करेंगे तो बह हमारे लिए नुकशान का कारण बन सकता है|
केला के नुकसान (Side Effects of Banana Banana)
जहा केला खाने के फायदे होते है बही एक तरफ केला खाने के नुकशान भी होते है| लेकिन यह हम सब जानते है की केला एक बहुत ही गुडकारी फल है| लेकिन इसका जायदा मात्रा में उपयोग करने से केला नुकसान का कारण बन जाता है|
१. शराब पीने के बाद केला नहीं खाना चाहिए यदि हम शराब पीने के बाद केला खाते है तो सिरदर्द हो सकता है|
२. केले में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और ट्रिप्टोफैन पाए जाते है जिससे केला का ज्यादा सेवन करने से व्यक्ति को ज्यादा नींद आती है| ऐसे में हमे अधिक मात्रा में केला खाने के बाद ड्राइविंग करने से दुर्घटना होने की आशंका बन जाती है|
3. केला का सेवन करने से कुछ लोगो को एलर्जी हो जाती है|
केला हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है केला खाने से हमारे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है | इसी बजह से जो लोग शारीरिक गतिविधि करते है बे लोग केला का ज्यादा मात्रा में सेवन करते है | वैसे तो यह फल सबके लिए लाभदायक होता है, इसलिए आप भी केला को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते है |
परहेज ( केला किस समय नहीं खाना चाहिए )
हमे सर्दी जुकाम के दौरान केले का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले का तासीर ठंडा होने से जब हम भूल से केले का सेवन सर्दी जुकाम के दौरान नहीं करना चाहिए यह सर्दी जुकाम को और ही भी देता हैं। वैसे तो केला नुकसानदायक नहीं पर खासकर सर्दी में केला खाने के नुकसान होते हैं। इसलिए सर्दी में हमें केले का उपयोग अवॉयड करना चाहिए। इस तरह से हमने जाना की एक अकेले केले के लाभ। तो केले से बनाइए दोस्ती और रहिए स्वस्थय निरोगी। इसी तरह की महत्वपूर्ण जानकारियां लेकर हम आपके सामने आते रहेंगे।
FAQ’S
Q – क्या केले का उपयोग हमें मोटा करता है ?
Ans- केले का औषधीय गुण यह है की केला सीमित मात्रा में लिया जाए तो यह शारीरिक दुर्बलता दूर कर हमे एनर्जेटिक बनाता हैं और फास्टिंग के दौरान केले को डाइट में शामिल करने से केला एनर्जी लेवल मेंटेन रखते हुवे पतला होने में सहायता करता है। वही केला का उपयोग नियमित अत्याधिक करने से मोटापा केला खाने के नुकसान के तौर पर नजर आता है।
Q – दही, केला साथ लेना कितना फायदेमंद है ?
Ans- दही के साथ केला का उपयोग करने से पेट में हुवे कब्ज से मुक्ति मिलती है। यह केले के औषधीय गुण हैं।
Q – रात में केला खाने से क्या होता है ?
Ans- केला का उपयोग रात में करने से नींद अच्छी आती है। केले के औषधीय गुण यह है की, केले में ट्रिपटोफेन नामक अमीनो एसिड विद्धमान होता है। यह तत्व बॉडी में मेलाटोनिन (नींद लाने वाली हार्मोन) के लिए उत्प्रेरक का कार्य कर नींद लाने में सहायक होती है।
Q – केला खाने के नुकसान क्या क्या हैं ?
Ans- ड्राइविंग के दौरान केला खाने से नींद आने पर दुर्घटना की संभवना होती है। केला शर्दी के दौरान खाने से शर्दी को बढ़ावा मिलता है। केले से एलर्जी के दौरान केला खाने के नुकसान हो सकते हैं।
Q – हमें कितने केले रोज खाने चाहिए
Ans- प्रतिदिन हमें 2 से 5 केला का उपयोग करना चाहिए ?
