खून साफ करने के 10 घरेलू उपाय – जानिए खून साफ करने का तरीका

हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं : बहुत थकान महसूस हो रही है, हड्डियां भी सख्त हैं? तो शरीर में खून को साफ और स्वस्थ रखने के लिए खाएं ये 10 खाद्य पदार्थ. खून साफ करने के 10 घरेलू उपाय – जानिए खून साफ करने का तरीका

अशुद्ध रक्त के कारण शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं। इसलिए हमें अपने रक्त को स्वस्थ रखने के बारे में सोचना चाहिए और अपने रक्त को स्वस्थ रखने के उपाय अपनाने चाहिए।

रक्त कीस्वास्थ्यआपके शरीर का हर अंगस्वास्थ्य के साथसंलग्न है। इतना ही नहीं यह आपकी खूबसूरती को भी प्रभावित करता है। जी हां, अगर आपका खून साफ ​​है तो उसकी चमक आपके चेहरे पर नजर आती है। इसलिए, यदि आपके शरीर में रक्त की कमी है, तो आप कमजोर, थके हुए और बेजान दिख सकते हैं। इसी तरह, यदि किसी का खून गाढ़ा और गाढ़ा है, तो उसे रक्त के थक्के जमने की समस्या और हृदय संबंधी रोग हो सकते हैं।

अशुद्ध रक्त शरीर को कई नुकसान पहुंचा सकता है। खून को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं? उद्यान हेल्थ केयर में कार्यरत जनरल फिजिशियन (एमडी, मेडिसिन) डॉ. ओनली माई हेल्थ से बात करते हुए रविकांत मिश्रा ने और जानकारी दी है.

खून साफ करने के 10 घरेलू उपाय

1) खूब पानी पिएं

स्वस्थ रक्त के लिए पानी पीना सबसे जरूरी है। पानी आपकी रक्त वाहिकाओं को खुला रखता है। जिससे आपका खून आसानी से सर्कुलेट हो सके। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होता है और यह किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है। हमारी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए हमें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की भी आवश्यकता है। पीने का पानी स्वस्थ हृदय गति और स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ लसीका प्रणाली के लिए आवश्यक है। इसलिए खून को साफ, पतला और अच्छी तरह से सर्कुलेट करने के लिए खूब पानी पिएं

Pregnancy Diet Chart In Hindi

2) ब्रोकली, पत्ता गोभी खाएं

ब्रोकली और पत्ता गोभी और दाल जैसी सब्जियां रक्त को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो रक्त कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और उन्हें ठीक करने में मदद करते हैं। इन सब्जियों का सेवन रक्त वाहिकाओं को ब्लॉक होने से बचाता है और हृदय रोग से बचाता है।

३) ब्लूबेरिज

ब्लूबेरी किडनी और लीवर को स्वस्थ रखती है और शरीर की अशुद्धियों को साफ करने में मदद करती है। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। दरअसल, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक यौगिक होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और धमनियों को स्वस्थ रखता है। वे रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाते हैं और रक्तचाप को कम करने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। इस प्रकार, इन रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखकर, वे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण बनाए रखते हैं।

महिलाओं के लिए शतावरी चूर्ण के फायदे

४) क्रेनबेरी

क्रैनबेरी जूस रक्त प्रवाह को बढ़ाकर रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, क्रैनबेरी में विटामिन सी होता है, जो रक्तचाप को कम करता है, जो शरीर को संक्रमण से भी बचाता है। इसके अलावा, क्रैनबेरी जूस हानिकारक बैक्टीरिया को रक्त कोशिकाओं से जुड़ने से रोकता है और रक्त को स्वस्थ रखने और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

5) सेब खाएं

सेब में पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर होता है। यह उचित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है। दरअसल, हाई शुगर लेवल रक्त वाहिकाओं और किडनी आदि को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इससे बचने के लिए सेब खाना बहुत जरूरी है। इसके अलावा रोजाना एक सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं की दीवारों में सूजन भी कम होती है।

रुके हुए पीरियड्स लाने के घरेलू उपाय

६) ओमेगा ३ फॅटी एसिड्स

ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सैल्मन और फैटी फिश स्वस्थ रक्त परिसंचरण और निम्न रक्तचाप को बढ़ावा देते हैं। साथ ही, ये फैटी एसिड रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते हैं और रक्त को स्वस्थ रखते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए भी नट्स का सेवन किया जा सकता है। खासकर वो अखरोट। अखरोट खाने से आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को फायदा होता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है, रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह रक्त को स्वस्थ रखने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

7) लौंग, लहसुन, हल्दी

कुछ जड़ी-बूटियाँ रक्त को शुद्ध करने में मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है। जो लोग पर्याप्त मात्रा में लहसुन खाते हैं, उनका शरीर अन्य लोगों की तुलना में पतला रहता है। जब रक्त हृदय से अधिक आसानी से प्रवाहित होता है, तो यह हृदय पर कार्यभार को कम करता है। यह रक्तचाप को कम करता है और आपके हृदय को रक्त पंप करने के लिए उतनी मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

करक्यूमिन नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ा सकता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है। जब रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, तो रक्त अधिक आसानी से बहता है और हमारे हृदय, मस्तिष्क, अंगों, मांसपेशियों और ऊतकों तक पहुंचता है। लेकिन इन सभी को लेते समय याद रखें कि इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें, नहीं तो ये आपकी किडनी और लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

8) खट्टे फल

संतरे और मसाले जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। खट्टे फलों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और रक्त के थक्के को रोकते हैं और इस प्रकार रक्त के थक्कों को रोकने में मदद करते हैं।

9) बीट

चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है। यह एक यौगिक है जिसे आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को पतला करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही बीटा जूस सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को कम करता है और साथ ही शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है। इस प्रकार, यह रक्त को स्वस्थ रखने में सहायक है।

10) अनार

अनार के बीज नाइट्रेट्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं। ये यौगिक रक्त वाहिकाओं को चौड़ा और खुला रखते हैं, जिससे उच्च रक्तचाप की समस्या से बचाव होता है। साथ ही, यह मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और शरीर के विभिन्न हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और हमें स्वस्थ रखता है। इसके अलावा स्वस्थ आदतें जैसे नियमित व्यायाम, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना, वजन को नियंत्रित करना और धूम्रपान से बचना भी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। तो इन टिप्स की मदद से अपने खून को स्वस्थ रखें।